Estás a levar os teus objetivos de fitness mais a sério?
Estás no sítio certo. Num mundo onde a saúde é uma prioridade, muitas pessoas estão a tornar-se mais comprometidas com a sua jornada de fitness. Os suplementos podem melhorar os treinos, ajudar na recuperação e promover o bem-estar geral, mas escolher os certos pode ser um desafio. A palavra “suplementos” pode parecer assustadora, mas espero que, depois de leres este artigo, te sintas mais confiante nas tuas escolhas. E se os suplementos não são para ti, isso é perfeitamente normal; o importante é compreenderes o teu corpo, os teus objetivos e como queres alcançá-los.
Vamos começar pela proteína
Sabemos que todos os alimentos contêm alguma proteína, e poderás estar a perguntar-te: “Então, porquê usar proteína em pó?” Tomar suplementos de proteína, além de obter proteína através dos alimentos (como frango, peixe, feijões e nozes), pode ser benéfico por várias razões, especialmente para quem tem objetivos específicos de fitness, restrições alimentares ou necessidades mais elevadas de proteína. Aqui estão algumas razões pelas quais adicionar suplementos de proteína pode ser vantajoso, mesmo que já estejas a consumir proteína suficiente na tua dieta.
Whey protein
Os pós de proteína, como o concentrado, o isolado e as opções de base vegetal, são ótimos para a recuperação muscular e crescimento após o treino. Também ajudam a manter a massa muscular magra, que é vital para um metabolismo saudável e uma composição corporal ideal. Além disso, uma ingestão adequada de proteína pode ajudar na gestão do peso, promovendo a saciedade. Este guia vai ajudar-te a escolher os suplementos certos enquanto aproveitas os descontos com os nossos vouchers para desporto e suplementos. Entre as opções mais populares está o Whey. Tanto o Whey concentrado como o isolado são excelentes para a recuperação muscular, fornecendo os aminoácidos essenciais necessários após o exercício.
Tens curiosidade sobre a diferença?
Nós explicamos!O Whey Isolado é ideal para o pós-treino, pois remove a maior parte da gordura e lactose, maximizando o conteúdo proteico. É perfeito para quem está a controlar a ingestão calórica ou é intolerante à lactose. Por outro lado, o Whey Concentrado retém alguma gordura, minerais e lactose, oferecendo um reforço proteico com nutrientes adicionais. O Whey Hidrolisado é decomposto em fragmentos menores, tornando-o mais fácil de absorver e reduzindo o risco de problemas digestivos. Embora seja mais caro, é ideal para pessoas com estômagos sensíveis ou que necessitam de uma recuperação rápida. É perfeito para garantir uma nutrição eficaz e sem complicações!
Escolher o whey certo para ti
Precisas de mais informações sobre Whey e Whey Hidrolisado? A Myprotein tem um artigo que pode ajudar: “Whey Protein vs Hydrolyzed Whey | Which Is Best?”. Se não tens a certeza de qual escolher, considera as tuas necessidades, a tolerância à lactose e os teus objetivos de fitness. Não te preocupes, encontrar o Whey certo é fácil com as promoções de lojas como Myprotein e Bulk. Ouve o teu corpo e pergunta-te: “O que quero alcançar?” E não te esqueças de usar os códigos de desconto da Myprotein e Bulk para atingires os teus objetivos sem gastares demais. Todos gostamos de um mealheiro que fica intacto.
E as proteínas vegetais?
Embora o Whey tenha sido durante muito tempo um favorito, as proteínas de ervilha, arroz e cânhamo estão a ganhar popularidade, especialmente para quem tem restrições alimentares ou prefere opções veganas. São mais suaves para o estômago, isentas de lactose e fornecem nutrientes adicionais. A proteína de ervilha é rica em aminoácidos que ajudam na construção muscular, a proteína de arroz é hipoalergénica e ajuda na digestão, e a proteína de cânhamo é rica em aminoácidos essenciais, ómegas e fibras, apoiando o crescimento muscular e a saúde intestinal. Explora as opções de proteínas vegetais na Myprotein e iHerb, e aproveita as suas ofertas.
Multivitaminas: o teu seguro nutricional diário
As multivitaminas são muitas vezes esquecidas quando se fala de suplementos de fitness, mas desempenham um papel crucial na saúde e bem-estar geral, especialmente quando a tua dieta pode não cobrir tudo. Grandes retalhistas como FarmaciasDirect, Sofarma e Farmácia Gonçalves fornecem as vitaminas de que precisas, dependendo da tua dieta diária. Também oferecem descontos fantásticos e blogs motivacionais, como “The Mental Health Benefits Of Working Out”
Abordagem ao fitness
À medida que continuas a tua jornada de fitness, lembra-te de que os suplementos devem complementar, e não substituir, os pilares de uma boa saúde: nutrição, exercício e descanso adequado. És encorajado a adotar uma abordagem holística ao fitness, onde os suplementos são apenas uma peça do puzzle. Mantém-te informado, toma decisões ponderadas e alinha as tuas escolhas com os teus objetivos. O fitness é uma jornada pessoal, e as tuas decisões devem ser tão únicas quanto tu. Munido de conselhos de especialistas e informação sólida, faz escolhas que se alinhem perfeitamente com os teus objetivos e estilo. Afinal, é a tua jornada, por isso faz com que seja lendária!
